La metamorfosis de Rubén Alves con el Córdoba CF: de las dudas por su…

El Córdoba CF ratificó el regreso a su mejor nivel tras la victoria ante el Real Zaragoza (1-0) el pasado sábado. Los blanquiverdes sumaron los tres puntos en un encuentro en el que volvieron a dejar su portería a cero -no lo hacían desde inicios de enero, todavía en la primera vuelta- y dieron un paso gigante de cara a cerrar la permanencia, alejándose a 14 puntos del descenso a falta de 21 por disputarse. Asimismo, encadenan su segunda encuentro ganado consecutivo tras la peores rachas de la historia de la entidad en Segunda División. En esta mejora, uno de los nombres propios es el de Rubén Alves, quien le ha devuelto al conjunto de Iván Ania su mejor versión defensiva en el tramo decisivo del curso. amunra-opinie.pl

Y es que, el central hispano-brasileño ha sido crucial desde su reaparición en el terreno de juego. Ya suma cuatro jornadas consecutivas disputando los 90 minutos. En ellos, el cuadro califal ha encajado cinco tantos, once menos que en las cuatro anteriores fechas sin su presencia. De hecho, la peor versión en el aspecto defensivo -en datos- del equipo dirigido por Iván Ania se ha dado cuando el «16» no ha estado disponible, en mayor parte por lesión.

Lastrado por lesiones

Desde su llegada, el zaguero ha sufrido varios problemas -la mayoría de ellos musculares- que le han alejado del césped. Tan solo este curso, se ha quedado fuera de la convocatoria hasta en trece partidos por este tipo de dolencias. De hecho, ha sido uno de los grandes debes que ha tenido desde su llegada a El Arcángel, donde desde su llegada ha padecido varios contratiempos en este aspecto.

Es más, el hispano-brasileño estuvo en la mira de los aficionados tras unas declaraciones de Iván Ania tras la derrota del Córdoba CF ante la Real Sociedad B (0-2). «Se levantó con una mala sensación y me dijo que no estaba para jugar. Iba a ser titular, pero se levantó con una molestia, entiendo que muscular. No lo sé», reveló el ovetense en la rueda de prensa pospartido. Y es que la situación del jugador se convirtió en una incógnita. Aun así, volvió a la convocatoria la siguiente semana ante el Burgos y regreso a la titularidad ante el Mirandés.

Una reaparición ilusionante

Tras su reaparición ante el conjunto jabato, el Córdoba CF ha visto una gran mejoría en el aspecto defensivo. Más allá de la diferencia en los goles encajados, los blanquiverdes han mostrado una contundencia mayor a la mostrada durante la dinámica negativa en la que estaban inmersos, en la que llegaron a encadenar hasta ocho encuentros sin conocer la victoria, dos de ellos, con el zaguero en el césped.

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Al igual que Alves, una de las zonas en las que más ha sufrido lesiones el conjunto califal ha sido la zaga central. Es más, ante el Zaragoza, en el banco de suplentes, Iván Ania no tenía un sustituto natural en la posición. Y es que, tanto Xavi Sintes como Fomeyem no están disponibles por lesión. El balear tuvo problemas ante el Cádiz y salió en el descanso y el camerunés sigue recuperándose de sus dolencias en el tobillo, sufridas ante el Deportivo de La Coruña el pasado mes de noviembre.

Por delante, a Rubén Alves le restan dos temporadas más de contrato, más las siete jornadas por disputarse del actual curso. Y es que el zaguero llegó a El Arcángel en calidad de cedido procedente del Tenerife en enero de la pasada campaña 2024-2025. Las buenas sensaciones que dejó en el terreno de juego, al igual que su gran rendimiento, hicieron que la dirección deportiva cerrase su contratación igualando la vinculación -en duración- que lo unía con el club insular, una vez desvinculado tras su descenso a Primera RFEF.

La salud es muy importante. También el bienestar físico, que depende de muchos factores, pero existen pequeños hábitos que pueden marcar una enorme diferencia. Más allá del ejercicio o la dieta, el momento en el que comemos también influye directamente en nuestra salud.

Aurelio Rojas, cardiólogo muy conocido en redes sociales, ha puesto el foco en un detalle que muchas personas pasamos por alto: qué comer antes de ir a dormir. Sin embargo, su recomendación rompe con una creencia muy extendida en la sociedad: se trata de la fruta.

El experto explica que las frutas y verduras forman parte esencial de una alimentación saludable, y desde hace años se recomienda consumir varias raciones diarias. Sus azúcares naturales resultan más beneficiosos que los presentes en productos ultraprocesados como dulces, refrescos o bollería, aunque el momento del día en que se consumen también puede influir en sus efectos en el organismo.

Según el cardiólogo Aurelio Rojas, no todas las frutas son igual de adecuadas para la noche. En sus recomendaciones, destaca que algunas opciones pueden ayudar a mantener estables los niveles de glucosa y favorecer un descanso más reparador.

Las mejores frutas para dormir

Entre las frutas más recomendadas para antes de dormir se encuentra el kiwi. Este alimento destaca por su alto contenido en vitamina C y por aportar compuestos relacionados con la producción de serotonina. Además, su bajo índice glucémico lo convierte en una opción interesante para evitar alteraciones en el sueño.

El especialista señala que el consumo de kiwi también podría tener efectos positivos sobre el sistema inmunitario y la salud intestinal. Estos beneficios lo convierten en una fruta especialmente completa para incluir en la dieta nocturna.

Otra opción recomendada son los frutos rojos, especialmente los arándanos. Estas frutas contienen una gran cantidad de antioxidantes naturales, conocidos como polifenoles, que contribuyen a proteger el sistema cardiovascular y a reducir procesos inflamatorios.

Además, los arándanos no provocan elevaciones bruscas del azúcar en sangre ni estimulan en exceso el sistema nervioso durante la noche. Esto favorece un descanso más profundo y continuo, evitando interrupciones en el sueño. En tercer lugar se encuentra la manzana, una fruta clásica que, consumida con piel y bien lavada, aporta fibra soluble como la pectina. Este componente ayuda a mejorar la digestión y aumenta la sensación de saciedad sin interferir en el descanso nocturno.

No consumir todos los días

Por otro lado, se advierte que algunas frutas más ricas en azúcares, como el plátano, la uva, el mango o la piña, pueden elevar más la respuesta de insulina. Aunque en algunos casos pueden inducir sueño, también podrían afectar la calidad del descanso y provocar cansancio al despertar.

En España, los trabajadores autónomos tienen derecho a la pensión de jubilación contributiva, siempre que hayan cotizado un mínimo de 15 años. En este sentido, los requisitos son similares al Régimen General, aunque las cotizaciones sobre la base mínima pueden reducir la cantidad media de la prestación.

No obstante, es obligatorio que estén al día de pagos con la Seguridad Social. En esta situación se encuentra Felicísimo, un trabajador por cuenta propia con 72 años que cuenta con más de 33 años cotizados en distintos regímenes de la Seguridad Social.

En este contexto, el Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS) le ha denegado la prestación de jubilación por una deuda pendiente. El caso de Felicísimo ha señalado la importancia de estar al corriente de pago, a pesar de tener una vida laboral longeva.

El empleado solicitó su prestación de jubilación en 2018, pero la Seguridad Social rechazó su petición por una deuda de 13.903,14 euros. La cantidad se origina por varias cuotas de autónomo que fueron impagadas, en un periodo desde febrero de 2014 hasta noviembre 2016.

A pesar de la negativa, el organismo ofreció al trabajador un plazo de 30 días para abonar el importe pendiente y regularizar su expediente. Sin embargo, Felicísimo no hizo el pago de la deuda con la Seguridad Social, provocando que no cumpliera con el requisito.

Más tarde, Felicísimo alegó que las deudas no correspondían a su título personal. En su lugar, el trabajador autónomo explicó que las cuotas pertenecían a las empresas que había administrado. De cualquier forma, el INSS insistió en que era el responsable directo.

Después de la negativa, el trabajador autónomo elevó su caso al Juzgado de lo Social N.º 5 de Badajoz. En primer lugar, el juez dio la razón a Felicísimo, reconociendo su derecho a la prestación. Posteriormente, la Seguridad Social presentó un recurso al Tribunal Superior de Justicia de Extremadura.

En este punto, el alto tribunal extremeño volvió a dar la razón a la Seguridad Social: "La pensión se obtiene con las cuotas satisfechas con anterioridad al hecho causante, y el requisito de estar al día en las cotizaciones no admite excepciones".